EST-CE ESSENTIEL D’ACHETER DES VITAMINES À L’APPROCHE DU FROID ? (CHRONIQUE SANTÉ)

Avec l’automne qui s’installe, plusieurs personnes sont tentées d’acheter des vitamines afin de renforcir leur système immunitaire pour prévenir la grippe ou le rhume ou encore pour avoir plus d’énergie. En effet, chaque jour il y a 30% des canadiens et canadiennes qui consomment des multivitamines. Mais est-ce essentiel à notre santé ? Quel est le rôle des vitamines ? Quelle formule choisir parmi tous les produits offerts en pharmacie ?

Ce que l’on doit d’abord savoir, c’est que les vitamines n’apportent pas d’énergie à notre organisme. Elles sont cependant essentielles à son bon fonctionnement puisqu’elles l’aident à transformer les substances énergétiques contenues dans les aliments. Les vitamines participent également à l’élaboration des cellules du sang, des hormones et des diverses composantes chimiques du système nerveux.

On sépare les vitamines en deux groupes, soit les vitamines hydrosolubles (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, C) et liposolubles (A, D, E, K). Ces dernières sont emmagasinées dans le foie et les tissus graisseux. Les vitamines hydrosolubles, solubles dans l’eau, ne peuvent pas être emmagasinées pour leur part, ce qui implique que tout apport excédentaire est éliminé dans l’urine.

Les besoins en vitamines sont difficiles à établir car ils varient avec l’âge, le sexe, la taille et l’activité musculaire. Ce que l’on peut affirmer par contre c’est que pour la grande majorité d’entre nous, une alimentation saine et équilibrée (4 groupes alimentaires) fournit à l’organisme toutes les vitamines dont il a besoin pour demeurer en santé.

Certains groupes de personnes ont cependant des besoins nutritionnels que l’alimentation à elle seule ne suffit pas à combler. Ainsi, les femmes enceintes, les alcooliques, les fumeurs, les personnes âgées qui ont des maladies chroniques, les végétariens et les personnes qui suivent certains régimes amaigrissants nécessitent donc un apport supplémentaire en vitamines.

Bien qu’on devrait réserver l’usage de multivitamines à ces groupes, il n’y a pas de mal à en prendre quotidiennement. Par contre, on doit absolument se limiter aux doses recommandées et éviter une surconsommation. En effet, certaines vitamines, à fortes doses, peuvent causer plus d’effets secondaires que de bien.

Le meilleur conseil pour vous y retrouver parmi tous les choix offerts, c’est de consulter votre pharmacien(ne) ou votre médecin.

[staff name= »Marylène Roy » position= »Collaboratrice au Quotidien des lacs » img= »http://lequotidiendeslacs.ca/wp-content/uploads/2012/10/marylene-roy.jpg »]Pharmacienne-Propriétaire chez Brunet[/staff]