L’hypertension se définit comme étant une trop forte pression du sang sur les parois des artères. Notre tension artérielle varie durant la journée et peuvent varier aussi à différents moments de notre vie. C’est pourquoi une seule valeur de tension artérielle ne reflète pas nécessairement notre condition. La prise de la tension artérielle devrait donc se faire à des moments différents de la journée. Chez la population en générale, on recommande de prendre sa pression environ aux 3 mois afin de dépister l’hypertension. Chez les patients prenant des médicaments pour la pression ou qui souffre de diabète, cette évaluation doit se faire plus régulièrement. Une bonne prise de la tension artérielle doit se faire après 5 minutes de repos (assis), 30 minutes après un exercice physique, 1h après avoir pris du café, de la caféine, du tabac ou tout autre aliment stimulant.
Il est important de surveiller notre tension artérielle, car l’hypertension n’entraîne souvent aucun symptôme et peut passer inaperçu. Un mauvais contrôle de la tension peut entraîner des conséquences graves, tels des infarctus du myocarde (crise cardiaque), des accidents cérébraux-vasculaires (AVC), de l’insuffisance cardiaque, une atteinte aux reins et aux petits vaisseaux sanguins.
Lorsque vous prenez votre tension artérielle, il y a deux chiffres qui apparaissent. Le premier indique la pression du sang sur les parois des artères lorsque le cœur se contracte (tension systolique). Le second indique la pression du sang sur les parois des artères lorsque le cœur est au repos, c’est-à-dire entre deux battements (tension diastolique). La tension artérielle normale chez une personne en bonne santé se situe environ à 120/80 mmHg. Toutefois, il est recommandé de ne pas avoir une tension artérielle dépassant les 140/90 mmHg afin de réduire les risques pour notre santé cardiovasculaire. Si votre tension si situe dans des valeurs plus élevés, et ce à plus d’une ou deux reprise, il est important d’en parler à un professionnel de la santé (médecin ou pharmacien). Pour les personnes diabétiques, la valeur à ne pas dépasser est de 130/80 mmHg.
Il y a plusieurs façons de prévenir l’hypertension. Tout d’abord, il est recommandé d’atteindre et de maintenir un poids santé (IMC en dessous de 25kg/m2). De plus, les hommes devraient maintenir un tour de taille inférieur à 94cm et les femmes inférieur à 80cm. L’activité physique est aussi un bon moyen pour prévenir l’hypertension. Il est recommandé de faire 30 à 60 minutes d’exercice d’intensité modérée de 4 à 7 jours par semaine. Aussi, le fait de réduire sa consommation en sodium peut contribuer à faire abaisser sa tension artérielle de façon importante (jusqu’à 5.1/2.7 mmHg). Pour ce faire, éviter les repas surgelés ou préparés, qui sont souvent très riche en sodium, utiliser des herbes et épices au lieu du sel pour aromatiser vos plats et finalement lisez bien les étiquettes ! La consommation d’alcool peut contribuer à faire augmenter la tension artérielle, alors buvez avec modération. Un homme ne devrait pas consommer plus de 2 consommations par jour (14 par semaines) et les femmes 9 consommations par semaine. Finalement, adoptez une alimentation saine (riche en fruits, légumes, fibres et faible en gras et sel), et évitez de fumer.
N’hésitez-pas à passer à votre pharmacie pour faire prendre votre tension artérielle ou pour plus d’information au sujet de l’hypertension !
Amélie Labonté, étudiante en pharmacie
