L’OSTÉOPOROSE TOUCHE 55 % DES GENS AGÉS DE PLUS DE 50 ANS (CHRONIQUE SANTÉ)
L’ostéoporose est une maladie caractérisée par une faible masse osseuse ainsi qu’une détérioration de la microarchitecture du squelette. Ainsi, les os sont plus fragiles et il y a un risque élevé de subir une fracture (principalement aux vertèbres, hanche et poignet)
L’ostéoporose touche environ 55% des gens âgés de plus de 50 ans. Parmi cette population, les femmes sont les plus touchées. En effet, dans ce groupe d’âge, une femme sur 4 en serait atteinte tandis que chez les hommes, la proportion serait plutôt de 1 sur 8. Selon les dernières statistiques, une femme sur trois et un homme sur 5 souffrira d’une fracture ostéoporotique au cours de sa vie.
Certains facteurs peuvent aider les professionnels de la santé à évaluer votre risque de souffrir d’ostéoporose. Parmi ceux-ci, il y a la densité minérale osseuse (DMO), les antécédents de fracture suite à un traumatisme léger, la prise chronique de glucocorticoïdes (cortisone), l’âge, la ménopause, les antécédents familiaux de fractures ostéoporotiques et plusieurs autres.
Plusieurs mesures peuvent être prises afin de prévenir l’ostéoporose. Tout d’abord, il faut adopter un régime alimentaire sain et équilibré. De plus, il faut limiter sa consommation de caféine (équivalent à moins de 2 cafés/jour), d’alcool (maximum 2 consommations par jour chez les hommes et une seule chez les femmes) et de sel. Il est aussi fortement recommandé de cesser de fumer, car le tabagisme contribue à la perte osseuse. Aussi, les activités physiques permettront d’augmenter la force musculaire et d’améliorer son équilibre, ce qui réduira les risques de chutes et de fractures. Il est donc recommandé de faire de l’exercice d’intensité modérée à tous les jours (30 min.) et des exercices de résistance 2 fois par semaine. D’autres moyens peuvent être mis en place afin de réduire les risques de chutes, tels l’installation de veilleuses, de tapis antidérapants, de rampes, etc.
Le calcium joue un rôle majeur dans le développement et le maintien de la masse osseuse, et c’est pourquoi il est essentiel de s’assurer d’en consommer suffisamment. Chez les gens de 19 à 50 ans, Santé Canada recommande un apport quotidien de 1000 mg, tandis que cette recommandation est de 1500 mg chez les gens de plus de 50 ans. Si votre alimentation ne suffit pas à combler ces besoins, des suppléments de calcium pourraient être envisagés. La vitamine D, quant à elle, est essentielle pour l’absorption du calcium en plus d’avoir des certaines propriétés permettant de diminuer les risques de chutes. Il est recommandé d’avoir un apport quotidien de 600 UI chez les personnes de 9 à 70 ans et de 800 UI chez les personnes de plus de 70 ans. Malheureusement, l’exposition au soleil du Québec, surtout dans les mois d’hiver, ne permettent souvent pas d’obtenir un apport suffisant en vitamine D. Un supplément peut souvent s’avérer nécessaire. Selon votre niveau de risque, d’autres traitements préventifs peuvent être appropriés. Consultez votre professionnel de la santé pour plus d’informations.
Amélie Labonté,
étudiante 4e année en pharmacie